Funky Flow, Somatics, Yin & Zwiegespräch • Yogastil, Philosophie und Inhalte des Retreats
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Das Retreat
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Stil & Philosophie
Kurzinterview mit Yanina
Die Location
Unser Surfcamp mit Yogaplattform am Meer
Eine Woche nur für dich - Wohnen am Meer, leckeres, gesundes Essen und tolle Yogasessions in einer geschlossenen Gruppe
Das Yogaretreat findet in unserem Surfcamp in Portugal statt. Alle Informationen zur Unterkunft, Verpflegung, Region, etc. findet ihr etwas weiter unten bei den Details zum Camp.
Unser Surfcamp liegt direkt am Meer und besteht aus drei Häusern, die wir gemeinschaftlich nutzen. Eines dieser Häuser ist für unsere Yogaretreats reserviert. Die Wohnzimmer und Gärten sind vielseitig eingerichtet und es gibt auch noch weitere Sportmöglichkeiten. Es gibt Frühstück, Lunch und Abendessen und unsere Köche bieten auf Wunsch auch vegetarische und vegane Optionen an. Über das Yogaretreat hinaus besteht das Programm unseres Camps aus Surfen, offenen Yogaklassen, Ausflügen und kleinen gemeinsamen Events, wie zum Beispiel ein Lagerfeuer. Unser Yogamaterial besteht aus Matten, Gurten, Klötzen, Decken und Bolstern. Es wird regelmäßig von uns gepflegt denn es geht auch ins Freie für die Sessions. Freut euch auf Yoga am Meer auf einer Holzplattform, im Garten oder in unserem kleinen Yogaraum mit dem schönsten Meerblick des ganzen Camps.
Ein Schnuppersurftag ist für euch bereits inklusive.
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Das Retreat
Funky Flow & Yummy Yin
Funky Flow & Yummy Yin richtet sich an alle, die Lust haben, sich undogmatisch auf Yoga, Bewegung, Tanz und Meditation einzulassen. Die Morgeneinheiten sind inspiriert von Tao Yoga, Körpertherapieelementen, Schüttelmeditationen, Qigong, Somatics und Flow Elementen, die dazu einladen, Neues auszuprobieren und über sich hinauszuwachsen – vielleicht hier und da auch mal die eigene Komfortzone zu verlassen. Abends fließen wir in eine Yin Praxis, lassen los und kommen innerlich zur Ruhe, so dass wir das Erlebte am Tag gut integrieren können.
Eine Wohlfühlatmosphäre für alle zu kreieren hat für mich oberste Priorität. Um in den Körper tauchen zu können und loszulassen, braucht es das Vertrauen der Gruppe und das Wissen, dort abgeholt zu werden, wo jede*r Einzelne gerade steht. Durch meine langjährige Erfahrung mit eigenen Workshops und Retreats, habe ich ein sehr feines Gespür für Gruppendynamiken und kann individuelle Prozesse sehr gut begleiten. Außerdem werden wir uns vor der ersten Yogasession zusammensetzen und eine gemütliche Kennenlernrunde machen, wo auch nochmal explizite Fragen und Wünsche geklärt werden können.
TAGESABLAUF UND PHILOSOPHIE Ein buntes Potpourri durch die Yogalandschaft wird unsere Woche bestimmen: Inspirierende Asanapraxis, die nicht formorientiert ist, sondern das Spürbewusstsein schult. Ein Sich-Ausprobieren-Können in Bewegung. Eine undogmatische Herangehensweise an Yoga- und Körperübungen. Zeit für sich selbst. Austausch mit anderen. Psychohygiene. Spaß.
Aufstehen mit Blick aufs Meer und Käffchen in der Hand. Funky Flow zum Wachwerden, um deine Energie für den Tag zu aktivieren und gute Vibes zu tanken. Frühstück unter freiem Himmel. Zeit für dich, zum Surfen, zum Lesen, zum Journaling – Yogi’s Choice sozusagen! Lunch. Yummy Yin zum Erden, deiner spürenden Seite Raum geben, den Tag rund und geschmeidig machen – begleitet vom Meeresrauschen und dem Salz auf der Haut. 3 Gänge Abendessen zum Wohlfühlen mit Blick auf den Sonnenuntergang über dem Meer.
DIE SESSIONS IM DETAIL Das Besondere an dieser Reise ist die Location, an der wir Yoga machen. Nämlich direkt am Meer mit Blick gen Horizont, das Rauschen der Wellen im Hintergrund, der Wind in den Haaren und die Sonne im Gesicht. Für mich ist es der schönste Ort, den ich kenne, um auf der Matte zu sein.
MORGENS Funky Flow: Eine wilde Eigenkreation aus aktivierenden Klopf- und Schüttelübungen, guter Laune Tanzaction, Vinyasa Elementen, Dragon Flow, Somatics, Qigong, Impulsen aus der Körpertherapie und Meditationen direkt am Meer. Musik ist Teil dieser Session und sorgt für gute Vibes und einen frischen Start in den Tag.
ABENDS Yummy Yin: Eine wohltuende, sanfte und intensive Yin Yoga Phase kombiniert mit Somatics zum Tauchen in tiefere Schichten des Körpers und Bewusstseins - angepasst an das, was der Körper braucht, um das Erfahrene vom Tag zu integrieren und gut zu schlafen. Somatics sind bewusste, langsame und intuitive Bewegungen des Körpers, die vor allem die Faszien ansprechen, die natürliche Körperintelligenz schulen und die Fluidität des Bewegungsapparates fördern. Die Geräusche der Wellen und des Windes sind hier der Soundteppich.
ZWIEGESPRÄCH Ein Angebot für alle die Lust haben, unter Anleitung die Methode des Zwiegesprächs kennen zu lernen und auszuprobieren. Ursprünglich entwickelt als Gesprächsform für Paare von Michael Lukas Moeller und seiner Frau Celia Fatia. Sie lässt sich aber auch in jeglicher Beziehungskonstellation anwenden- sei es bei Freund*innen oder Familie und ermöglicht es, uns selbst wahrzunehmen, sich einander zuzuwenden und aktiv zuzuhören. Ich hoffe mit der Yogareise für jede:n Einzelne:n einen Raum öffnen zu können, indem sich sowohl der Körper als auch die Seele wohlfühlen. Mir ist es wichtig, dass alle Teilnehmenden mit allem, was sie gerade ausmacht, da sein können. Den Fokus der Woche bestimmen daher auch die Menschen, die Teil der Reise sind und was sie in die Gruppe geben und teilen wollen. Ein feineres Spürbewusstsein für Euren Körper, Körperübungen für den Alltag, eine neue Lieblingsasana, Weite zwischen den Gedanken, Salz auf der Haut, eine schöne Morgenroutine, Selbstregulierungstechniken, ein Gefühl dafür, was gut tut und was eben nicht, Freund:innen, berührende Momente, eine funktionierende Gesprächstechnik für Freund:innenschaften und Paarbeziehungen.
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Yanina
Yanina
Das bin ich
YOGA GIBT UNS DIE MÖGLICHKEIT, EINEN MOMENT AUSZEIT VOM ALLTAG GANZ FÜR SICH SELBST ZU NEHMEN.
Als diplomierte Sportwissenschaftlerin ist mir ein bewusster und liebevoller Umgang mit dem Körper besonders wichtig. In meinen Stunden hat dies einen hohen Stellenwert und ich nehme das eigene Wohlbefinden als Barometer für eine verantwortliche Yogapraxis. So wird das individuelle Spürbewusstsein geschult und wir können unsere Grenzen besser wahrnehmen.
Ich unterrichte bei Yellow Yoga Berlin, die eine solidarische Yogagemeinschaft sind und einer inspirierenden Philosophie folgen, in der sie beispielsweise ein sozial gestaffeltes Preissystem haben, welches auf Vertrauen und Ehrlichkeit basiert. Einmal die Woche miete ich mir das VEA Studio in Kreuzberg für meine Funky Flow Klasse. Ich mag VEA, weil sich dort Lehrer:innen tummeln, die undogmatisch unterrichten, über den Yogatellerrand hinausblicken und sich für soziale Ungerechtigkeiten einsetzen. Über Zoom habe ich regelmäßig meine eigenen Yoga- und Meditationsklassen, um Menschen aus vielen Teilen Deutschlands zusammen zu bringen.
Außerdem verbinde ich an Grundschulen in Brandenburg Yoga mit entwicklungspolitischer Bildungsarbeit. Ich glaube daran, dass der Körper seine eigene Stimme hat, die auch Teil der Bildungsarbeit sein sollte. Geist, Körper & Seele werden dabei durch verschiedene Yogaübungen und der Integration aller Sinne mit Wissen verknüpft, wobei Stimmen aus dem Globalen Süden eine besondere Rolle einnehmen.
An der DAA – Fachschule für Sozialpädagogik Berlin – habe ich einen Lehrauftrag für Yoga und begleite werdende Erzieher:innen in ihrer Ausbildung.
Wenn ich im Studio praktiziere ist es für mich wichtig, dass ich mit der anleitenden Person resoniere und sowohl mit der Stimme als auch mit der Art und Weise des Unterrichts im Einklang bin, denn sonst kann ich nicht voll abtauchen. In meiner eigenen Praxis ist mir ein Gleichgewicht aus Kraft und tiefen Dehnungen wichtig und auch, dass der Körper ganzheitlich angesprochen wird. Es mir Zuhause gemütlich zu machen und eine schöne Atmosphäre zu kreieren, sind für mich die Basis einer gelungenen Yogapraxis.
Ein ständiges Weiterbilden und eine kritische Reflexion von und mit Yoga gehören für mich ebenfalls hinzu.
Ich liebe Yin Yoga und bin absolut überzeugt von der Wichtigkeit dieser Praxis. Yin Yoga gibt Zeit und Raum zu beobachten, welche Themen im Inneren gerade präsent sind und wenn Mensch sich drauf einlassen möchte, dürfen diese berührt und exploriert werden, ohne sie zu verurteilen.
Gerade macht es mir großen Spaß, Yoga mit verschiedenen anderen Körper-Praktiken zu kombinieren. So habe ich mich bei meiner Funky Flow Klasse von Elementen des Tao Yoga, Qigong, Körpertherapie, freiem Tanzen und Meditationspraktiken inspirieren lassen. Es ist eine bunt gemischte Eigenkreation, die sehr ansprechend und effektiv ist – zumindest ist das oftmals das Feedback, was ich erhalte.
Teacher Trainings
2016: Somatic Yoga Teacher Training – Somatische Akademie Berlin 2017: Yin Yoga Teacher Training – Stefanie Arend 2019: Yin Yoga Teacher Training – Biff Mithoefer & Prema Mai Embracing the Yin Path & Story Telling 2022: Yin Yoga & Fascia Teacher Training 2022: Systemische Körpetherapie i.A.
Weiterbildungen bis 2022
Yoga, Faszien und Feldenkrais Yin Yoga, Meditation & Energie Yin Yoga & Faszien Yin Yoga, Anatomie, Meridiane und Gesundheit Yin Yoga, TCM & die 5 Elemente Yin & Yang Yoga, Anatomie und Alignment Tests
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Kurzinterview mit Yanina
Kurzinterview
Drei fragen an Yanina
Gibt es ein Erlebnis das Yoga für dich besonders gemacht hat?
Bewusst meinen Atem zu entdecken, denn er spielt für mich eine ganz besondere Rolle beim Yoga. Er erzählt, genauso wie unsere Erlebnisse, eine Geschichte – die Geschichte unseres Lebens, die sich nicht nur in unseren Gedanken, sondern vor allem in unserem Körper bzw. Atem widerspiegelt. Wenn wir uns Zeit nehmen, um hinzuspüren und dadurch tief in die Welten unter unserer Haut tauchen, können wir neuen und alten Gefühlen begegnen, sie umarmen und anschließend loslassen.
Hattest du mal einen „Aha“-Effekt beim Yoga?
Ja! Nämlich, dass die Körperintelligenz in unserer Gesellschaft oftmals dermaßen unterschätzt wird. Während eines einwöchigen Yin Yoga Teacher Trainings, habe ich die Antwort auf eine für mich sehr wichtige Frage erhalten, welche mir mein Körper in Form eines Gefühls geschenkt hat. Zuvor bin ich dieser Frage nur kognitiv begegnet und habe keine eindeutige Antwort finden können. Gerne erzähle ich euch mehr davon während meines Retreats!
wobei kann yoga hilfreich sein?
Einen gesunden Zugang zu seinen Grenzen zu erhalten und auch der inneren Stimme mehr Raum zu geben. Wir haben so viel um die Ohren, dass wir meistens nur auf der Matte die Gelegenheit bekommen, nach innen zu schauen und wahrnehmen, was da eigentlich los ist. Sich diesen Raum zu nehmen ist für mich persönlich der erste Schritt um zu erfahren, was mir eigentlich wirklich gut tut und was mir von außen auferlegt wurde. Den Unterschied zu wissen, ist für mich ein großer Teil von Yoga.
Details & Fotos
Alles INfos zu unserem Camp • hier findet ihr Zusammenfassungen und Fotos
Region & Anreise
COSTA VERDE | ADRESSE
Direkt in der Nähe des Camps gibt es eine Menge zu entdecken, es locken Wasserfälle, regionale Märkte, urige Dörfer und das Naturschutzgebiet der Serra d`Arga für tolle Ausflüge. Der nächste Flughafen ist in Porto und etwa 75 km entfernt.
Verpflegung
Mahlzeiten | Wünsche
Unser Küchenteam kümmert sich um Frühstück, Lunch und Abendessen. Wir achten auf eine ausgewogene, vielseitige Ernährung und alle Mahlzeiten können auf Wunsch an eure Ernährungsvorlieben angepasst werden.
Zimmer
Doppel | Einzel | Suites
Unser Surfcamp liegt direkt am Meer und besteht aus drei freistehenden Häusern, die von einem großen Garten umgeben sind. Alle Zimmer können auch als Einzelzimmer gebucht werden und es gibt Suites mit eigenem Bad.
Campleben
Ausstattung | Ausflüge
Eine Feuerstelle, diverse Außensofas und Himmelbetten, eine große Sportplattform sowie eine Sauna laden zum Relaxen im Freien oder zum Sporttreiben ein. Am Abend wird das Lagerfeuer angemacht, ein Film gezeigt oder die Bar geöffnet.
Eine Frage an Das Team
60 Sek Tour Starten
Guide für Surfen
Malte