zurück zum Augenblick mit yoga in den Moment eintauchen portugal | 01.06. - 08.06.2024
Ab 1029 €
SAISON 2024
01.06. - 08.06.2024
Programm 8x Yoga und Meditationen (4x morgens und 4x abends) Maximal 9 Teilnehmer*innen
Themen Vinyasa Flow und Yinyoga Meditation und Achtsamkeit
Inklusive 7 Nächte im Doppelzimmer 7x Frühstück, 6x Lunch & 5x Abendessen 1x Surfkurs Optional Einzelzimmer Eigenes Bad Surfkurse und Material buchbar
Vinyasa Flow & Yin Yoga • Yogastil, Philosophie und Inhalte des Retreats
Die Location
Das Retreat
Anne Hülpert
Stil & Philosophie
Kurzinterview mit Anne
Die Location
Unser Surfcamp mit Yogaplattform am Meer
Eine Woche nur für dich - Wohnen am Meer, leckeres, gesundes Essen und tolle Yogasessions in einer geschlossenen Gruppe
Das Yogaretreat findet in unserem Surfcamp in Portugal statt. Alle Informationen zur Unterkunft, Verpflegung, Region, etc. findet ihr etwas weiter unten bei den Details zum Camp.
Unser Surfcamp liegt direkt am Meer und besteht aus drei Häusern, die wir gemeinschaftlich nutzen. Eines dieser Häuer ist für unsere Yogaretreats reserviert. Die Wohnzimmer und Gärten sind vielseitig eingerichtet und es gibt auch noch weitere Sportmöglichkeiten. Es gibt Frühstück, Lunch und Abendessen und unsere Köche bieten auf Wunsch auch vegetarische und vegane Optionen an. Über das Yogaretreat hinaus besteht das Programm unseres Camps aus Surfen, offenen Yogaklassen, Ausflügen und kleinen gemeinsamen Events, wie zum Beispiel ein Lagerfeuer. Unser Yogamaterial besteht aus Matten, Gurten, Klötzen, Decken und Bolstern. Es wird regelmäßig von uns gepflegt denn es geht auch ins Freie für die Sessions. Freut euch auf Yoga am Meer auf einer Holzplattform, im Garten oder in unserem kleinen Yogaraum mit dem schönsten Meerblick des ganzen Camps.
Ein Schnuppersurftag ist für euch bereits inklusive.
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Das Retreat
Anne Hülpert
Stil & Philosophie
Kurzinterview mit Anne
Das Retreat
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YOGA & ACHTSAMKEIT
Zwischen Ruhe in der Meditation, voller Power im dynmischen Vinyasa Flow und Loslassen im Yin Yoga findest du deine Balance und dein Yoga.
In den aktiven Teilen der Sessions werden wir mit verschiedenen Asanas in kräftigende Bewegungen, sowie tiefe Dehnungen kommen. In den Vinyasa On Beat-Sessions "tanzen" wir mit einem passendem Flow zu einem Song durch die Asanas und lassen uns von der Energie der Musik leiten. Mit Meditation gönnen wir uns die Ruhe, uns dem zuzuwenden, was in unserem Inneren passiert. Atemübungen und weitere Achtsamtsübungen können uns helfen im gegenwärtigen Augenblick zu bleiben und diese Woche am Meer in allen Zügen wahrzunehmen und zu genießen. Denn das soll dieses Yoga-Retreat für dich sein: Eine Woche voller bewusster und schöner Momente, die dich mit frischer Energie nach Hause fahren lassen.
Wir beginnen unsere Woche in einer gemütlichen Runde, in der wir uns kennenlernen und unsere Wünsche für die kommende Woche austauschen.
Die Sessions am Nachmittag/Abend ergänzen die Sessions am Morgen dadurch, dass sie entweder dynamischer oder ruhiger sind oder einen anderen körperlichen Fokus haben. Neben klassischen Yogasessions mit hohem Bewegungsanteil werden wir ein paar Sessions auch mit Meditations-, Achtsamkeits-Übungen und kurzen Gesprächen zu diesen Themen verbringen.
Zu Beginn jeder Yogasession finden wir in einer kurzen Versenkung die tiefe Atmung, die unsere anschließende Praxis begleitet. Die Asana-Reihen der Vinyasa Flows sind sinnvoll aufgebaut, wärmen den Körper nach und nach auf und arbeiten von einfachen zu komplexen Asanas. Im Yin Yoga werden verschiedene Dehn-Positionen im Sitzen, Knien oder Liegen über einen längeren Zeitraum passiv gehalten, sodass wir tief in die Dehnung schmelzen und Körperspannung loslassen können.
Bei allen Yogasessions gilt: Alles darf, Nichts muss. Du entscheidest welche Asana-Varianten an diesem Tag die Richtigen für dich sind, wie weit du dich fordern möchtest und wann du Pausen brauchst.
Mit den angeleiteten Mediationen und Achtsamkeits-Übungen kannst du lernen, deinen Körper, deinen Geist und deine Sinneswahrnehmung zu beobachten. Dich selbst besser kennenzulernen und vielleicht zu Ruhe und Entspannung zu finden.
Die Sessions finden normalerweise morgens vor dem Frühstück und am späten Nachmittag vor dem Abendessen statt.* Dazwischen gibt es die Möglichkeit gemeinsam oder alleine freie Zeit zu verbringen: Zum Beispiel im Garten des Camps zu entspannen, zum Strand zu gehen, zu Surfen, mehr Yoga zu praktizieren oder Ausflüge in die Umgebung zu machen. Du nutzt die Zeit für dich ganz persönlich.
*Bitte beachte, dass die Zeiten der Sessions, z.b. bedingt durch Wetter oder Campabläufe, geändert werden können.
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Das Retreat
Anne Hülpert
Stil & Philosophie
Kurzinterview mit Anne
Anne
YOGA HEISST FÜR MICH, DIE MATTE ANSCHLIEßEND MIT POSITIVER ENERGIE ZU VERLASSEN
Anne
Hallo ich bin Anne, Yogi, Luftakrobatin und Surferin. Ich leite das schwerelos Studio in Münster, in dem wir Luftakrobatik und Yoga unterrichten. Neben der Studioleitung studiere ich im Master "Präventions- und Gesundheitsmanagement" mit den Schwerpunkten Stressmanagemant und Gewichtsmanagement.
Ich bin ausgebildete Yogalehrerin für Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Yin Yoga und Yoga für Kinder. Mit zusätzlichen Fortbildungen in Yoga Anatomie, habe ich mich noch intensiver mit der anatomisch korrekten Ausrichtung der Asanas beschäftigt. Die wertvollsten Erfahrungen habe ich aber in meinen Kursen gesammelt.
Am liebsten unterrichte ich Yin Yoga in Kombination mit Vinyasa Flow. Meine Liebe zu Musik und Tanzen beeinflusst meinen Yogastil sehr und ich verbinde meine Vinyasa Flows gerne mit Musik.
Schon seit vielen Jahren besuche ich das Goodtimes Surfcamp in Portugal. Der Ort ist mir sehr ans Herz gewachsen und ich freue mich besonders, mein Retreat mit euch an diesem wundervollen Strand zu verbringen.
Mein Wunsch ist es, dass jede und jeder die Praxis mit einem inneren Lächeln und positiver Energie verlässt.
Als Yogalehrerin möchte ich, meinen Teilnehmer:innen die Möglichkeit geben, sich mit ihrem Körper, ihren Gedanken und Emotionen auseinanderzusetzen, ohne es zu erzwingen. Yoga sollte sich leicht und locker anfühlen, nicht nach Zwang und Regeln.
Ich mag Flows, in denen die Asanas spielerisch-fließend ineinadner übergehen, wie beim Tanzen einer Choreografie. Die Flows sollen Spaß machen und den Körper in alle Richtungen bewegen.
In meinen Sessions ist es mir außerdem wichtig, die anatomisch idealste Ausführung der Asanas zu zeigen, um Verletzungen aufgrund dauerhaft falscher Haltung zu vermeiden. Daher erkläre ich viel und versuche für alle Asanas verschiedene Variationen anzubieten, sodass jede und jeder die Yogapraxis findet, die für sie/ihn an diesem Tag passend ist. Mal kann es gut tun sich zu fordern, an einem anderen Tag ist vielleicht genau das Gegenteil richtig. Im Yoga versuche ich den Gedanken zu fördern, den eigenen Körper und das eigene Befinden jeden Tag neu realistisch einzuschätzen, statt den Zwang zu erhalten sich immer „schneller, besser und weiter“ entwickeln zu müssen.
Während der Yogapraxis kann der Raum entstehen, in dem die Außenwelt für einen Moment auf Pause gesetzt wird. Keine To Dos wälzen, für einige Momente weder an Vergangenes, noch an die Zukunft denken. Nur du, dein Körper und deine Atmung – Ruhe - für die Bewegungen und den Kopf. Ich persönlich genieße es beim Yoga, die Ruhe und Zeit zu haben, alle Bewegungen bewusst zu spüren und tief durchatmen zu können. Yoga hilft mir körperlich und geistig fitter zu werden und Schmerzen aufgrund von Fehlhaltungen zu lindern. Hatha Yoga und Vinyasa Flow zum Beispiel verbessern die Beweglichkeit, kräftigen aber auch die Muskulatur. Eine Kombination, die ich für sehr gesund halte. Die bewusste Atmung und Atemübungen stärken die Atemmuskulatur. Kleine Vesenkungen, Mediationen und lang gehaltene entspannende Asanas (Yin Yoga) können Stress abbauend wirken und positive Emotionen freisetzen.
Im Yoga, sowie in Meditations- und Achtsamkeits-Übungen werden Yogis auch dazu motiviert, sich mit dem Körper, aber auch mit der eigenen Gedankenwelt auseinanderzusetzen. Je nachdem, wie sehr man sich darauf einlassen möchte, kann die Yogapraxis das gesamte Leben beeinflussen. Als Yogalehrerin sehe ich meine Aufgabe darin, den Teilnehmer:innen die Techniken dafür zu zeigen und eine positive Atmosphäre während der Session zu kreieren. Ob und in welcher Form das Leben der teilnehmenden Yogis durch die Yogapraxis beeinflusst wird und was das Ergebnis daraus ist, entscheidet jede und jeder für sich ganz individuell.
Für mich sollte letztendlich das Ergebnis von Yoga sein, Wohlbefinden und positive Energie aus der Yogapraxis mitzunehmen. Was dafür nötig ist, diesen Zustand zu erreichen, kann jeden Tag anders sein und ist auch für jeden Yogi individuell.
Die Location
Das Retreat
Anne Hülpert
YogaStil & Philosophie
Kurzinterview mit Anne
Kurzinterview
Drei fragen an anne
Gibt es ein Erlebnis das Yoga für dich besonders gemacht hat?
Zu Beginn meiner ersten Yoga Anatomie Fortbildung war ich noch keine Yogalehrerin, sondern habe Yoga nur für mich persönlich praktiziert, ohne einen Gedanken daran Yoga mal zu unterrichten. Ich habe an der Fortbildung teilgenommen, um die Antomie des Körpers in der Bewegung besser zu verstehen und damit meine Flexibility-Kurse effektiver zu gestalten - und weil ich das Thema super spannend finde. Der Dozent hat jeden Morgen mit einer geführten Meditation begonnen. Obwohl ich vorher schonmal in Yogakursen kurz meditiert hatte, habe ich in einer dieser Meditationen zum ersten Mal bewusst die wunderbare Wirkung von Meditation gespürt. Kurz danach habe ich mich intensiver mit Yoga und Meditation beschäftigt und der Wunsch kam auf, Beides an meine Schüler im schwerelos weiterzugeben.
Was bedeutet Yoga für dich außerhalb der Praxis? Wie beeinflusst es deinen Alltag?
In stressigen Alltagssituationen atme ich oft zu flach und bekomme Kopfschmerzen. Auch bei anstrengenden Sportarten habe ich früher gerne mal zu wenig geatmet oder sogar zeitweise die Luft angehalten. Das ist mir erst durch Yoga bewusst geworden und seitdem nehme ich meine Atmung auch bei anderen Sportarten wahr und kann mich im Alltag durch kurze, einfache Atemübungen entspannen. Abgesehen von der Atmung, kann ich in der Yogapraxis einseitige Bewegungen des Alltags und durch andere Sportarten ausgleichen und es geht mir körperlich besser. Generell bin ich, besonders nach meiner eigenen Yoga-Praxis, ausgeglichener und kann mit schwierigen emotionalen Situationen besser umgehen.
Was bedeutet Yoga am Meer für dich?
Ich surfe seit vielen Jahren und verbringe dadurch viel Zeit am Meer. Sein Anblick und sein Rauschen können eine besondere meditative Wirkung haben. Yoga am Meer hat seinen ganz eigenen Zauber und daher verbringen wir möglichst viele Yogasessions und Meditationen mit Blick zum Meer oder am Strand.
Alle details zum camp
Alles INfos zu den Yogaretreats • hier findet ihr Zusammenfassungen und Fotos
Region & Anreise
COSTA VERDE | ADRESSE
Direkt in der Nähe des Camps gibt es eine Menge zu entdecken, es locken Wasserfälle, regionale Märkte, urige Dörfer und das Naturschutzgebiet der Serra d`Arga für tolle Ausflüge. Der nächste Flughafen ist in Porto und etwa 75 km entfernt.
Verpflegung
Mahlzeiten | Wünsche
Unser Küchenteam kümmert sich um Frühstück, Lunch und Abendessen. Wir achten auf eine ausgewogene, vielseitige Ernährung und alle Mahlzeiten können auf Wunsch an eure Ernährungsvorlieben angepasst werden.
Zimmer
Doppel | Einzel | Suites
Unser Surfcamp liegt direkt am Meer und besteht aus drei freistehenden Häusern, die von einem großen Garten umgeben sind. Alle Zimmer können auch als Einzelzimmer gebucht werden und es gibt Suites mit eigenem Bad.
Campleben
Ausstattung | Ausflüge
Eine Feuerstelle, diverse Außensofas und Himmelbetten, eine große Sportplattform sowie eine Sauna laden zum Relaxen im Freien oder zum Sporttreiben ein. Am Abend wird das Lagerfeuer angemacht, ein Film gezeigt oder die Bar geöffnet.
Eine Frage an Das Team
60 Sek Tour Starten
Guide für Surfen
Malte